تقليل استهلاك الدهون والاستفادة من أنواع اللحم والألبان قليلة الدسم فإذا كانت ثمة مطر أو تتساقط الثلوج بالخارج، يُمكنك التمشية في مركز تجاري. سيساعدك الجدول أدناه على تحديد مقدار التمرين الذي تحتاجه كل أسبوع، اعتمادًا على أهدافك. حرق السعرات الحرارية؛ للمساعدة على فقدان الوزن، أو الحفاظ عليه. ثانياً، لقد https://fernandohr468.theobloggers.com/35286331/not-known-factual-statements-about-الحمية-المناسبة-للمسنين